IM SCHLAF ZUM ERFOLG
SCHLAFEXPERTE DR. MARTIN SCHLOTT
Guter Schlaf ist die Energiequelle unseres Lebens. Gerade im Leistungssport entscheiden kleine Details über Erfolg und Misserfolg. 
Deshalb lohnt sich ein Blick in die Wunderwelt des Schlafens und wie dieser für die eigene bestmögliche Leistung im Training, Wettkampf und natürlich im Leben genutzt werden kann. Viele wichtige Funktionen unseres Körpers können sich erst im Schlaf voll entfalten, damit wir am nächsten Morgen voller Energie und Freude aufwachen.
Dazu gehören u. a. das Auffüllen der Energiespeicher, Muskelerholung und Muskelaufbau, Stärkung des Immunsystems, Heilung nach Verletzungen und die Gedächtnisbildung mit dem Verankern von Gelerntem und Bewegungsabläufen. Optimaler Schlaf stärkt die Handlungsschnelligkeit, Konzentration, Koordination, Fokussierung, Präzision, Kreativität, Leistungsbereitschaft, Selbstvertrauen und bringt die Talente zur vollen Entfaltung!
Meine berufliche Passion und persönliche Leidenschaft ist es, Menschen zu unterstützen richtig gut und noch besser zu schlafen, für mehr Lebensfreude, Gesundheit, Erfolg und damit ihr volles Potenzial leben können!
Was ist Schlaf?
Schlaf ist gekennzeichnet durch eine äußere Ruhe in der der Mensch keine bewusste Wahrnehmung besitzt und das Bewusstsein weggetreten scheint, da wir nicht mit dem Umfeld kommunizieren. Galt der Schlaf früher als eine mehr oder weniger nutzlose Phase, so wissen wir heute, dass sehr viele wichtige Funktionen der Regeneration und Verarbeitung des vergangenen Tages und zur Vorbereitung auf den neuen Tag im Schlaf stattfinden.
Gewinnen im Schlaf
Hört sich zu leicht an?
Die Frage ist, ob Sie tatsächlich schon die Einfachheit eines erholten Schlafes nutzen, um Ihre Leistung zu optimieren? Falls nicht, dann sind Sie hier genau richtig. Als Anästhesist, der sich sein Leben lang mit dem Thema Schlaf befasst hat, kann ich Ihnen als Schlafexperte genau das mitgeben, was Sie benötigen, um nachts gut zu schlafen, die innere medizinische Apotheke zu nutzen, um am nächsten Tag Höchstleistungen zu bringen.
Wir verschlafen mehr als ein 1/3 unseres Lebens! Warum optimieren wir also immer nur den Tag?
Wieso kommt niemand darauf, dass in diesen oft vergessenen Stunden das ungeahnte Potential an Regeneration liegt!
Profitieren Sie von Dr. Schlotts Schlafwissen
Gutes Schlafen basiert auf einer Reihe von Faktoren, die miteinander stimmig sein müssen. In vielen Fällen sind bei Schlafstörungen einer oder mehrere dieser Faktoren gestört. Daher geht es um das Identifizieren und Beseitigen von Schlafkillern, das Erkennen von Mustern bei Ängsten, Sorgen, Wut, Ärger und daraus resultierenden negativen Gedankenspiralen und deren Auflösung.
Dr. Martin Schlott vermittelt das wichtige „Schlafwissen“, erarbeitet mit seinen Klienten dazu konkrete Strategien, und vermittelt einfache Entspannungstechniken für einen erholsamen Schlaf. Darüber hinaus zeigt er Ihnen, wie Sie den Schlaf so gestalten, dass dieser zur bewussten und aktiven Unterstützung von Regenerations- und Heilungsprozessen und von Lernstrategien insbesondere von Zielverwirklichung und Bewegungsabläufen wird um Ihre Fähigkeiten im Schlaf weiterzuentwickeln.
Schlafkiller
Schlechter Schlaf, das sind die Ursachen
Unzureichender oder schlechter Schlaf kann durch eine ganze Reihe von Faktoren bedingt sein. Natürlich ist es wichtig eine medizinische Abklärung (Hormonsystem, Schnarchen, Allergien, Schmerzen, Nebenwirkungen von Medikamenten usw.) vorzunehmen. Bei vielen Menschen liegen allerdings die Gründe für einen schlechten Schlaf im eigenen Verhalten. Sie sabotieren sich selbst und daraus lässt sich auch die Lösung der Schlafprobleme durch Identifikation der negativen Verhaltensmuster und eine Änderung dieser Muster herbeiführen.
Zu den am weitesten verbreiteten Schlafkillern zählen Genussmittel wie Alkohol, Nikotin und Drogen, Licht im Blauwellenbereich durch u. a. Fernseher, Smartphone, Tablett, PCs, Kindle und elektromagnetische Strahlung. Vielen Menschen und gerade im Spitzensport haben einen gestörten Schlaf durch innere Unruhe und Anspannung bedingt durch Erlebnisse in der Vergangenheit, über die sie sich ärgern und durch Ängste und Sorgen vor der Zukunft.
Diese sehr vereinfacht geschilderten Gründe sorgen für negative Gedanken, Gefühlsschleifen, in die sich Menschen hineindrehen, dann nächtelang wachliegen und nicht mehr ihre volle Leistung bringen können. Insbesondere im Ärgern über die eigenen schlechten Leistungen sind Menschen extrem gut. Diese Verhaltensweisen werden identifiziert und können im gemeinsamen Prozess verändert und dann in neues positives Verhalten verändert werden.
Der Blick hinter die Kulissen
Bei Ärger, Ängsten, Sorgen, Nervosität usw. handelt es sich um wenig förderliche Verhaltensweisen, die das eigene Leistungsvermögen einschränken. Zur Veränderung dieser Verhaltensweisen kann in vielen Fällen ein Blick hinter die Kulissen ganz neue Kräfte freisetzen. Dazu gehört das Identifizieren von negativen Glaubenssätzen, Blockaden, unbewältigten Konflikten, belastenden Erlebnissen in der Vergangenheit (Trauma), genauso wie das Betrachten von kulturellen Prägungen, Werten oder Programmierungen.
In vielen Fällen liegen diese limitierenden Faktoren im Verborgenen, auch Unterbewusstsein genannt und das Bewusstmachen birgt ein wunderbares Potenzial zur Bearbeitung und Leistungssteigerung.
Gründe und Ursachen für innere Unruhe und Anspannung
Viele dieser Ursachen sind auf das Berufsleben und private Bereiche übertragbar
Ärger über Vergangenes
- Verschossener Elfmeter
- Verpatzter Start
- Unnötiges Gegentor
- Schlechte Schiedsrichterentscheidungen
- Ungerechte Behandlung durch Trainer
- Unmotivierte Mitspieler
- Schlechte Trainingsleistungen
- und vieles mehr…
Ängste vor Zukünftigem
- Erwartungen von innen und außen nicht erfüllen zu können
- Anspannung vor Wettkämpfen Nervosität, Lampenfieder, usw.
- Versagen im Wettkampf
- Blackout
- Die Leistung nicht bringen zu können
- Wütendem Trainer
- Auspfeifen durch Zuschauer
- Negative Presse/Berichterstattung in den Medien
- und vieles mehr…
Sorgen
- Verlust des Stammplatzes/Kaderplatzes
- Sitzen auf der Ersatzbank oder gar Tribüne
- Verletzungen
- Vertragsverlängerung
- Geld
- Stabilität der Beziehung
- Was kommt nach der Karriere
- und vieles mehr…
Schlechter Schlaf
Das sind die Auswirkungen
Zu wenig oder schlechter Schlaf führt dazu, dass Menschen müde in den Tag starten, sich gerädert fühlen und zu den entsprechenden Aktivitäten zwingen müssen.
Antriebslosigkeit, fehlende Motivation und auch der fehlende Glaube an sich selbst, wie fehlendes Selbstbewusstsein und schlechtere Leistungen sind die Folge.
Unter Schlafmangel leiden auch nachweislich Konzentration, Koordination und Produktivität verbunden mit einer größeren Verletzungs- und Unfallgefahr.
Ebenso leidet das Immunsystem mit einer erhöhten Infektanfälligkeit und dem Risiko für Krebserkrankungen. Zu wenig Schlaf kann auch zu Krankheiten wie hoher Blutdruck, Adipositas und Diabetes begünstigen. - Müdigkeit & Unkonzentriertheit
- Mangelndes Selbstbewusstsein
- Adipositas
- Gereiztheit
- Erhöhte Unfall- und Verletzungsgefahr
- Erhöhter Blutdruck
- Schlechte Leistung & Produktivität
- Diabetes mellitus Typ 2
- Infektanfälligkeit
Guter Schlaf
Und was Sie damit erreichen können
Guter und richtiger Schlaf lässt den Körper voll regenerieren und erholen. Das führt zu voller Energie, Freude auf den Tag, Muskelaufbau, verbesserter Gedächtnisleistung mit Verankerung von Lerninhalten und Bewegungsmustern, Stärkung des Immunsystem und verbesserter Heilung nach Verletzungen.
Ausgeschlafen haben die Menschen mehr Spaß am Liebesleben und ein gutes Liebesleben sorgt wiederum für einen besseren Schlaf.
Richtig ausgeschlafen sind die Menschen selbstbewusst, motiviert und voller Leistungsbereitschaft. Qualitäten wie Koordination, Konzentration, Handlungsschnelligkeit, Präzision, Fokussierung stehen voll zur Verfügung um das eigene Potenzial mit voller Freude zu leben. Die Zeit des Schlafens kann durch spezielle Lerntechniken sogar genutzt werden, um im Schlaf zu lernen. - Volle Energie
- Motivation
- Konzentration
- Koordination
- Volle Dynamik
- Handlungsschnelligkeit
- Erholung & Regeneration
- Verbessertes Lernen & Gedächtnisbildung Verankern von Lerninhalten/Bewegungsmustern
- Präzision & Fokussierung
- Erhöhte Leistungsbereitschaft
- Gesundheit
- Stärkung des Immunsystems
- Heilung nach Verletzungen
- Muskelaufbau
- Selbstbewusstsein
- Kreativität Bringt die Talente voll zur Geltung
SCHLAFCOACHING DURCH DR. SCHLOTT
Warum ein Schlafexperte Sie in den Champions-Sleep bringt
Ausgeschlafen haben die Menschen mehr Spaß am Liebesleben und ein gutes Liebesleben sorgt wiederum für einen besseren Schlaf.
Richtig ausgeschlafen sind die Menschen selbstbewusst, motiviert und voller Leistungsbereitschaft. Qualitäten wie Koordination, Konzentration, Handlungsschnelligkeit, Präzision, Fokussierung stehen voll zur Verfügung um das eigene Potenzial mit voller Freude zu leben. Die Zeit des Schlafens kann durch spezielle Lerntechniken sogar genutzt werden, um im Schlaf zu lernen.
